親の介護をしたくない、と思ってしまうあなたへ――何もしない罪悪感から解放される”第三の選択肢”

うちの母、最近ひとりで外出する機会がずいぶん減っています。
この前、母が電話口でふと
「玄関でこけたのよ」
と言ったのを聞いて、私の胸はざわつきました。

このような親の変化を前に、
「そろそろ、親の介護のこと、考える時期なのかもしれない」
と感じたことはありませんか。

でも同時に、
「私は、仕事も忙しいし、子どももまだ小さい」
「正直、自分の生活は守りたい」
「親のことは心配なのに、介護はしたくない…そんな自分は冷たいのでは」
そんな矛盾した気持ちに、苦しくなっていませんか。

私は2009年から介護の現場で働き、
介護福祉士・社会福祉士・ケアマネジャーの資格を取得しました。
現在も現役でケアマネジャーとして働く一方、私自身も2児の母です。

「介護は家族がやるもの」
そうあなた自身も思い込んでいませんか。
「介護をやらない＝冷たい子ども」と周囲から見られるのが怖くて、
結果として家族が無理を重ね、家族自身が壊れてしまう現実を、私は何度も見てきました。

この記事では、
「家族が全部背負う」でも
「すぐに公的制度に頼る」でもない、
いきなり決断しなくていい関わり方があることをお伝えします。

今すぐ答えを出さなくても大丈夫です。
ただ、あなたの生活を守りながら、「何もしないわけではない」関わり方があると知るだけで、
心が少し軽くなるかもしれません。

家族が“介護しない”ことは、無責任とは限らない

今の時代、
「介護＝家族がやるもの」と考えるほうが、
現実に合わなくなってきています。

たとえば、厚生労働省のデータでは、
平均寿命と健康寿命のあいだには、
男性で約9年、女性で約12年の差があります。
これは、人生の中で、誰かの支えが必要になる期間が、
一定の長さで存在する時代になっています。
また、介護が「一時的な出来事」では終わらないケースも、
決して珍しくありません。

一方で、世帯の平均人数は減り、核家族化が進んでいます。
高齢者の割合は約29％と過去最高を更新し、
支えを必要とする人は増える一方で、支える側は確実に少なくなっています。

さらに今は、夫婦共働きが当たり前になり、
晩婚化によって「育児と介護を同時に抱える」
いわゆるダブルケアの世代も珍しくありません。

もはや、親と離れて暮らし、仕事や子育てをしながら、
「家族だけで介護を担う」こと自体が、無理のある前提です。

介護は「家族がすべて背負うもの」ではなく、
社会や外部の手を借りながら関わるものへと変わってきています。

※本文で引用した数値は、以下の公的資料を参考にしています
・厚生労働省「2024（令和６）年　国民生活基礎調査の概況」
　https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa24/index.html
・内閣府「高齢社会白書（令和７年版）
　https://www8.cao.go.jp/kourei/whitepaper/w-2025/zenbun/pdf/1s1s_01.pdf

プロに任せることで、親子の関係がこわれずに済む場合がある

「親を思って手を差し伸べたはずなのに、なぜかうまくいかない」
そんなふうに苦しんでいる息子さんや娘さんを、私はケアマネとして何度も見てきました。

でも、そんな自分自身を責めないでください。

親に優しくなれなかったり、つい言いすぎてしまうのは、
決して親を大切に思っていないからではありません。
家族だからこそ、感情が入りすぎてしまうだけです。

実例①：「私が手伝うと言っても、母は嫌がるんです」

１人でお風呂の浴槽に入ることが不安になってきたお母さん。
娘さんは週に2回通って、お風呂を手伝おうとしましたが、
その提案は、お母さんから何度も断られました。

ところが、私（ケアマネ）が訪問介護サービスを提案すると、
お母さんはあっさり了承されたのです。

あとから、
「娘に迷惑をかけたくない」
「娘に体を見せるのが恥ずかしい」
そんな気持ちが、お母さんの中で重なっていたことが分かりました。

今は、お風呂はヘルパーさんに任せ、娘さんは買い物や掃除など、
”無理のない範囲でできる関わり”を続けています。

家族以外の人のほうが、かえって頼みやすい。
そう感じる高齢者は、決して少なくありません。

実例②：「何回も言わせないでって、怒ってしまいました」

物忘れが少しずつ増えてきたお父さん。
お父さんが同じ質問を繰り返すたび、娘さんはつい強い言い方になってしまい、
あとで自己嫌悪に陥っていました。

その後、週に一度、ヘルパーさんが掃除に入るようになり、
たまたま、お父さんとヘルパーさんとのやりとりを目にした娘さんは、
「こう返してあげればよかったんだ」と気づいたそうです。

老いについての知識と経験をもつ人の関わり方は、
家族にとって、親との距離を取り戻すヒントになることがあります。

家族が頑張りすぎないことで、親子の関係が守られる。
そんな関わり方も、確かに存在しています。

必要なときだけ、外に任せる方法がある

介護は、ある日突然、一気に始めなければならないものではありません。
早いうちから、少しずつ外部とつながっておくことが、
結果的にスムーズな支援につながることもあります。

「知らない人を家に入れるのは抵抗がある」
そう感じて、ヘルパーサービスを拒まれる方は少なくありません。

だからこそ、状態が比較的落ち着いている段階で、
段階的にサービスを利用し、関係をつくっていくことが大切になります。

早めに外部とつながることで、支援はスムーズになる

私がケアマネとして関わる中には、退院後に突然介護が始まり、
家事だけでなく入浴や排泄の介助まで必要になり、
毎日ヘルパーさんが入る生活になったご家庭もありました。

急に生活が変わると、本人もご家族も戸惑いが大きく、
慣れるまでに時間がかかることも少なくありません。

一方で、
「そろそろ見守りが必要かもしれない」
「少し手助けがあったほうが安心かもしれない」
そんな段階で、家族以外の人との関わりをつくれていたケースでは、
支援がスムーズに進むことが多いと感じています。

任せるのは、すべてでなくて構いません。

たとえば、次のような頼み方があります。

• 転ばないか心配な時間だけ見てもらう
• 通院や買い物の付き添いだけお願いする
• 家族が行けない日に、代わりに様子を見てもらう

こうした「部分的な困りごと」を、外部に任せるという関わり方です。

家族ができることまで、手放す必要はありません。
むしろ、
「家族無理をしてまで抱えなくていい部分」を外に出すことで、
長く関われるケースもあります。

介護は、最初から大きく構えなくても大丈夫です。

必要になったときに、必要な分だけ、頼れる先がある。

それを知っているだけで、
気持ちが少し軽くなる方もいます。

自費訪問介護サービスという選択肢のメリット・デメリット

介護の支え方には、さまざまな形があります。
その中で今回は、
家族の代わりに“人”が直接関わる支援として、
自費訪問介護サービスに焦点を当てます。

「介護が必要かどうか、まだはっきりしない」
「制度を使うほどではないけれど、少し手助けがほしい」

そんな段階でも使いやすいのが、自費訪問介護の特徴です。

自費訪問介護サービスのメリット

• 介護認定がなくても利用できる
  介護保険サービスのような認定調査やケアプラン作成が不要で、
  必要になったタイミングで比較的スムーズに使い始めることができます。
• 必要なときだけ頼める
  週1回・月1回・不定期など、本人の暮らしや家族の都合に合わせた使い方が可能です。
• 合わなければやめやすい
  長期契約に縛られず、「一度試してみる」という使い方ができます。
  心理的なハードルが下がります。
• 家族がこまかな調整役にならなくていい
  日時調整や内容のすり合わせを事業者側が担うことで、家族の負担は増えません。
• 介護の“前段階”のニーズにも対応できる
  見守りや話し相手、外出や趣味活動の付き添いなど、介護保険では対応しにくい部分をカバーできるのも特徴です。

自費訪問介護サービスのデメリット

• 費用は全額自己負担になる
  公的制度に比べると、費用面の負担は大きくなります。
  利用頻度や時間によっては、継続が難しくなる場合もあります。
• ヘルパーとの相性がある
  人が入る支援である以上、「合う・合わない」はどうしても生じます。
  これは介護保険サービスでも共通する点です。
• 事業者によってサービス内容に差がある
  同じ「自費訪問介護」でも、対応できる範囲や質は事業者ごとに異なります。
• 介護が進んだ場合は制度利用が必要になることも
  自費サービスはあくまで“選択肢の一つ”。
  状態が変われば、介護保険サービスへの切り替えが必要になるケースもあります。
  

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⭐「自費訪問介護って、実際どこまで頼めるの？」
そう感じた方のために、具体的なサービス内容が分かるページを一例として載せておきます。

24時間365日対応の介護保険外のオーダーメイド介護サービス【イチロウ】

介護は、がんばり続けることだけが正解ではありません。
家族が無理をしないための境界線を考える、ひとつの参考例です。

自費訪問介護サービ｜実際のサービス利用例

利用例①｜まゆさん（51歳・娘）「まだ”介護が必要”というほどではないけど、このままでいいのか不安だった」

💡きっかけ

💼何を頼んだか
買い物の同行を依頼。
近所のスーパーだけでなく、母がよく通っていた百貨店や、好きな雑貨屋さんにも、バスに乗って一緒に出かけてもらいました。

⭐家族の関わり方の変化
「外出を楽しんでいる」という事実が分かり、娘さんの不安が軽減。
娘さんが、無理に仕事を調整して連れ出そうとしなくてもよくなりました。
結果的に、気持ちに余裕が生まれ、今では娘さん自身がお母さんと出かける機会も増えています。

利用例②｜ゆきさん（58歳女性）「孫の結婚式に出席させてあげたい」

💡きっかけ

💼何を頼んだか

自宅から結婚式会場までの移動と、会場での付き添いを依頼。

⭐家族の関わり方の変化

お父さんは、無事にお孫さんの結婚式に参加でき、
「父にとっても大切な思い出になった」と、娘さんは話されていました。
この経験から、娘さんもお父さんも、「必要なときだけ頼れる先がある」と分かり、
また利用したいという気持ちにつながっています。

利用例③｜じゅんさん（53歳・息子）「普段は大丈夫。でも、たまに一人では難しいことがある」

💡きっかけ

💼何を頼んだか

スポットでの家事支援（掃除・衣替えなど）を依頼。

⭐家族の関わり方の変化

お母さんの家の様子を、第三者が定期的に見ることで、
息子さんは、お母さんの生活の変化に、早めに気づけるようになりました。
お母さんに「何かあってから」ではなく、普段の状態を息子さんが知れていることが、双方の安心感につながっています。

今すぐに、サービスの利用を決めなくて大丈夫

介護は、
「何か起きてから一気に始めるもの」ではありません。

親に、少し気になる変化が出てきたとき、
家族だけで抱え込まず、
家族以外に頼る選択肢があると知っているだけで、
あなたの気持ちがずいぶん軽くなります。

家族がすべてを担わなくてもいい。
全部を手放す必要もない。
必要な部分だけ、必要なタイミングで、
外に任せるという関わり方はたくさんあります。

今回紹介した自費訪問介護サービスは、
「まだ介護ではないけれど、このままでいいのか不安」
そんな段階の人が、無理なく使える選択肢のひとつです。

もちろん、今すぐサービスの利用を決める必要はありません。

ただ、
いざというときに頼れる先を知っているかどうかは、
これからの安心につながります。